現代的生活節奏和生活壓力對職場男士來說就等于長時間的生活飲食習慣不規律，從而導致很多職場人士經常失眠，大家都想找到一些可以減壓、對身體健康有益的事情做一做，以達到保證健康的目的，就讓我們來了解一下吧! 

白領保健養生一直以來就收到大家的關注，特別是對于一些職場男士來說，由于長時間的生活飲食習慣不規律，導致很多職場人士經常失眠，所以更受關注。那么職場男士睡前養生需注意些什么呢?以下就讓我們來了解一下吧!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

4、洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。