每個生活在一個高壓的城市的人，特別是職場中人，時間一長都會有一定的厭職情緒，如何在如今的生活中，必須學會調整自己才能讓自己的職場更成功！

1、及時發現你的厭職情緒：

時間：剛開始對工作都是很新鮮的，多數女性出現厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那么你應該考慮一下你是不是厭職了。

你真的厭職了嗎?

發現了自己厭職情緒很明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除了工作帶來的疲勞之后，如果你對工作還是不感興趣，并且持續了很長的一段時間，說明你已經陷入了厭職情緒的困擾當中。那么，你應該找一些方法來調整自己了!

2、厭職者的心靈雞湯

重新審視自己的工作：

先不要把目前的目標定得過于遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。

想象工作的樂趣：

有時候一件事情并不值得你去開懷大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角，同樣地道理，如果你覺得工作過于單調，你把你現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。

自己獎勵自己：

這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個小時做為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。

優化你的工作環境：

如果每天感覺在一個新的環境中，心情會有新的表現，美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。

采光要好：光線對于女性的情緒很重要，假如長期在一個光線不好的地方工作，情緒會處于一種壓抑的狀態，所以工作的地方最好讓光線充足些。

桌子上不要太亂：亂糟糟的桌面會給人心煩意亂的感覺，所以每天下班后，最好整理一下桌面，以便第二天有一個清爽的開始。

積極休息：

一般的休息指睡覺或者去健身房來個全身的SPA，而積極主動去休息，可以使自己得到徹底的放松。

靜思維與“日光浴”同行：在日光中進行超靜思維——沐浴著陽光什么都不想，靜靜地發呆，可以有效緩解壓力所帶來的厭職，最好在眼睛上蒙上一層深顏色的布，讓陽光透過布照射到自己的眼睛上，不同顏色的光線會刺激大腦從而產生愉快的感覺。

亞歷山大法：這個方法非常簡單，下班后，閉上眼睛，身體的脊柱盡量與你家的門框平行，站上10分鐘左右，整個人會有一種被提升的感覺，不良情緒得到調整，而且還可以塑造形體。

讓情緒在宣泄中釋放：

當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮，不過千萬要警惕男友給你溫柔陷阱，那只是一種暫時減壓的辦法。