對(duì)于剛?cè)肼殘?chǎng)的男人們來說，吃飯省錢可能是最好的方法了，可是省錢也不能傷害身體的健康，怎么吃才能真正省錢還保護(hù)健康呢？想達(dá)到這個(gè)目的，我們不妨試試下面的這些省錢妙方。

吃飯要控制成本

自帶：平均花費(fèi)4元

父母親特意準(zhǔn)備的愛心便當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)齊全、菜式豐富，成本卻不超過5元錢。一般公司都配有茶水間，需要的只要把便當(dāng)盒放在微波爐里轉(zhuǎn)一圈。如果去市場(chǎng)上買同等品種的外賣，則在10元左右。

白領(lǐng)食堂：平均花費(fèi)8元

近半數(shù)的白領(lǐng)選擇在公司自帶或就近寫字樓的食堂用餐———公認(rèn)的最省心最多人選擇的午餐地點(diǎn)。很多男同事們認(rèn)為食堂的菜吃不飽，而單位的午餐花樣太少，閉著眼睛就能想象出今天中午的菜，很倒胃口;但還算價(jià)廉，大多數(shù)員工的午餐成本控制在8元左右。

8元錢就能吃到一葷一素一湯加一份水果。8元錢一頓午飯，是大多數(shù)公司食堂的標(biāo)準(zhǔn)餐費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。

外賣盒飯或者超市便當(dāng)：平均花費(fèi)10元

如果公司食堂的菜式不佳，又碰上天氣不好，很多白領(lǐng)會(huì)選擇去便利店買飯團(tuán)、便當(dāng)或者叫外賣。大部分的外賣單上，傳統(tǒng)的蓋澆飯如蠔油牛肉飯、咖喱雞塊飯等的價(jià)格大約在8～16元不等。而比較流行的桂林米粉如牛腩粉的價(jià)格大約在6～14元不等。 這類白領(lǐng)的平均午餐花費(fèi)為10元。

餐館：平均花費(fèi)20元

身在商業(yè)鬧市區(qū)的白領(lǐng)，還大多會(huì)去餐館就餐。一些便宜的中西簡(jiǎn)餐在10～30元不等，港式茶餐廳的人均消費(fèi)大約也要20～40元左右;一些日韓料理的定食套餐的價(jià)格高達(dá)60～80元。相當(dāng)部分白領(lǐng)選擇和同事點(diǎn)菜拼飯，分?jǐn)偟矫咳耍瑑r(jià)格在20元左右。

以上四類人群，根據(jù)調(diào)查比例為1：3：3：3，一個(gè)普通上海白領(lǐng)每天的午餐花費(fèi)大約在11元出頭，而大多數(shù)公司發(fā)給員工的飯貼在10元，略低于實(shí)際開銷。

商家利潤(rùn)超過100%

因?yàn)樾枨罅看螅�誰都知道白領(lǐng)午餐的生意是個(gè)香餑餑，商業(yè)區(qū)的地價(jià)再高，飯店照樣一家家比肩開滿。3種比較流行的白領(lǐng)午餐，粗略算一算，一頓午餐的成本到底是多少。

桂林米粉———牛腩粉：牛腩10.5元/500g，50g，1.05元。米粉1.24元/500g，100g，0.248元。青菜1元/500g，25g，0.05元。花生3.8元/500g，50g，0.38元。調(diào)料0.5元，平攤費(fèi)用(人工、場(chǎng)地租金、水電煤等)2元。

一碗牛腩粉的成本價(jià)大約為4.23元。

一般桂林米粉店賣的牛腩粉最便宜的6元，記者看到最貴的是14元。

蓋澆飯———魚香肉絲飯：豬肉6.8元/500g，50g，0.68元茭白3元/500g，25g，0.15元香菇30元/500g，10g，0.6元青椒0.9元/500g，10g，0.018元紅椒2.5元/500g，10g，0.05元大米1.5元/500g，100g，0.3元調(diào)料0.5元，平攤費(fèi)用(人工、場(chǎng)地租金、水電煤等)2元，送湯再加0.1元成本。

一份魚香肉絲蓋澆飯的成本價(jià)大約為4.4元。

魚香肉絲蓋澆飯的價(jià)格大概在八九元，那我們假定8.5元，店家同樣還是賺了我們一倍的錢。

港式茶餐廳———燒臘雙拼飯(假定燒鴨、叉燒雙拼)：冷凍鴨3.125元/500g，50g，另外全鴨的利用率大約為70%，因此折算后0.45元豬腿肉7.5元/500g，50g，0.75元大米1.5元/500g，100g，0.3元調(diào)料1元，平攤費(fèi)用(人工、場(chǎng)地租金、水電煤等)3元，送湯再加0.1元成本。

一份燒鴨、叉燒雙拼飯的成本價(jià)大約為5.6元。

與桂林米粉、蓋澆飯相比之下，港式茶餐廳一般被認(rèn)為是很有情調(diào)，較為高檔的用餐場(chǎng)所。因此價(jià)格也遠(yuǎn)比桂林米粉、蓋澆飯之類的高很多。這樣一份雙拼飯一般的價(jià)位在25元左右。也就是每點(diǎn)一份雙拼，就被店家賺進(jìn)20元!

月入3000，怎么吃飯省錢?

自家的總是便宜的。自帶便當(dāng)其實(shí)是一個(gè)省錢的好辦法。把前一天吃的分裝在盒子里第二天去單位的微波爐里熱一下，又省時(shí)又省錢還不容易造成浪費(fèi)。但好多公司的環(huán)境是封閉的，不允許員工帶飯，此計(jì)策就行不通。

找小店。小店的菜并不比一些知名餐館的菜做得差，相反還更有家的味道。楓吃遍了淮海路之后找到了一家在弄堂里對(duì)胃口的小飯店，是下崗工人自己開的，每天定時(shí)送來，好像在吃媽媽做的菜一樣。因?yàn)槭鞘炜停�和老板談�?元餐費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，加上偶爾換地方改善伙食，一個(gè)月午餐的開銷200元搞定。

和同事湊份子。單點(diǎn)總是貴，而且單一營(yíng)養(yǎng)不均衡。在單位上班的好處就是能跟同事湊份子。

每人點(diǎn)喜歡的菜，分?jǐn)傁聛聿贿^是一份飯的錢，卻吃到幾個(gè)人的最愛，這是改善伙食的好辦法哦!前提是能湊到人，午飯時(shí)間充裕。