現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來(lái)越大，白領(lǐng)的壓力也是越來(lái)愈大的了，很多白領(lǐng)都受到生活的壓力影響，不但工作效率很低，對(duì)于身體健康也是有著很大的影響。下面我們就來(lái)給大家講講白領(lǐng)其實(shí)可以通過(guò)冥想發(fā)呆了幫助自己減壓，如果你深感自己的壓力，也可以通過(guò)這種方法來(lái)幫助自己減壓。

都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購(gòu)物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫(huà)了一群都市亞健康患者：超級(jí)購(gòu)物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購(gòu)物狂、吝嗇鬼、既愛(ài)花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛(ài)講粗話者、渴睡癥患者等等。華師大心理咨詢工作室、上海優(yōu)培心理學(xué)習(xí)營(yíng)首席培訓(xùn)師陳剛指出，都市白領(lǐng)減壓?jiǎn)栴}已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時(shí)間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。

解“狂”法一：理性宣泄適度的壓力并無(wú)大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動(dòng)力”，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但凡事“過(guò)猶不及”，過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會(huì)引起個(gè)人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺(jué)到的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等;身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過(guò)多等等;心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等;更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。

宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽(tīng)音樂(lè)，蹦迪，K歌，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來(lái)關(guān)愛(ài)自己，見(jiàn)縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對(duì)話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。