職場白領的工作壓力非常的大，在很多時候，他們會選擇在工作之余健身來讓自己變得更加的健康，但是白領缺乏健身的意識和健身的方法，很容易在健身的時候造成身體上的傷害，那么應該如何解決這些問題呢，下面就具體的來看看吧。

運動損傷須及時就醫

“運動是一把雙刃劍，多運動一定多損傷。”關節就好像一臺機器，使用頻率高了，機器的磨損自然也加快了。“很多病人認為，運動中‘扭傷’了，休息一兩個星 期會自然痊愈，這是一個嚴重的認識誤區。”專家表示，有的病人因為運動過度，造成半月板損傷，需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復訓練。因此，在鍛煉后如果感到關節、肌肉、韌帶不適，應盡快就醫。

健身損傷對號入座

網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發"網球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀。膝關節韌帶、半月板損傷后如未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。

肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也會出現，處理不當時會造成肌肉損傷。

腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。