在生活中你會不會有這樣的感受呢，在吃午餐的時候總會變得恐懼，那么是什么原因造成自己的午餐恐懼呢，根據研究顯示，午餐恐懼的情況是因為自己的職場壓力而已，下面就跟著小編具體來看看吧。

一到午餐時間就恐懼

25歲的龔先生在江北觀音橋步行街一家銀行上班，時間不到3個月。他上午、下午都好過，反正就是把手中的事情做好就行了，但是到了中午就感覺恐懼，“單位外面也就幾家吃飯的地方，看見同事們都扎堆在一起吃飯，自己卻一個人坐一桌感覺特別尷尬。”

第一次有這種感覺是上班一個月后。那天到了中午，龔先生一個人到離分理處不遠的一家快餐店吃飯。他剛端著飯菜在一張4人坐的桌子坐定，5個同事也來到了這家快餐店。等5位同事相繼端著飯菜找座位時，龔先生以為他們會和自己坐在一起，結果他們齊刷刷地坐在了離她不遠的空餐桌(4座)上，就好像完全沒看見他一樣。

“哎!你不知道，那次我感覺好尷尬，看見那5個同事在一起吃飯有說有笑的，我卻一個人悶頭吃!”龔先生說。

不敢和同事同桌吃飯

兩個多月過去了，龔先生和同事間的關系融洽了許多，然而每到吃午飯的時候，他仍是一個“獨行俠”。

龔先生無奈地說，“之前跟同事們也一起吃過幾次，但因為沒有共同話題，我幾乎接不上口，即使在一起吃飯，我也很少說話，所以想到既然每次吃飯我都很沉默，不如就盡量少和同事們在一起吃飯。”還有另外一個原因，龔先生說，“有時候，同事們會叫上單位領導一起吃飯，那個時候我就特別緊張。”

怎么才能避免吃午餐時的恐懼?龔巧妮想到了兩個辦法，“同事要是問到是否要去吃午飯”這個問題，要么她就說現在還不餓，晚點去吃;要么就說在減肥，中午不吃飯了。

恐懼與職場壓力有關

“‘午飯恐懼癥’其實與白領在職場上的壓力有關。”專家表示，由于白領在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不愿相互敞開心扉，直接導致了白領人際關系的不好相處。

專家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領可以通過以下方法緩解癥狀：

第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事;

第二，降低自己的目標。正確認識自己在職場上的能量;

第三，建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式;

第四，勞逸結合，不要太勞累，多鍛煉身體;

那么現在的你應該知道職場男性的午餐恐懼癥的情況了吧，你是不是也非常想知道怎么樣才能讓自己到了午餐的時候不緊張了吧，希望大家都可以解決這樣的問題。