白領(lǐng)男秋季保健養(yǎng)生必知四點(diǎn)，你知道是哪幾點(diǎn)嗎？雖然不少人都是白領(lǐng)，而且每天的工作只是簡(jiǎn)單地坐在辦公室里敲電腦，但是你知道這樣的工作你給你的身體健康帶來(lái)多少問題嗎？尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

作為白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，其實(shí)每天坐著對(duì)自己的身體健康一點(diǎn)好處都沒有。但是如果你以為工作的原因沒法經(jīng)常走開，工作一天之后多度運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不錯(cuò)的辦法。運(yùn)動(dòng)不但可以保持好的身材，對(duì)全身的器官都有著不少的好處奧。