國慶節后工作心里煩躁不安，你知道男性上班族如何排解這種心里的不安煩躁感嗎?這也是很多人在節假日后總是不能自主調節的原因所在。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹如何來調理心情。

1、緩解焦躁情緒

對于如何消解節后心理綜合征，心理專家建議：休假一定要適度，理想的狀態是在上班前一兩天就能結束假期活動，盡快把自己的生物鐘和精神狀態調整至上班狀態。即便7日之后還有在家休息的時間，也按上班作息時間作息，考慮一下工作上的事情，做一份新的工作計劃，或上網瀏覽最近的郵件等等，讓自己逐漸進入工作狀態。

如果剛上班出現煩躁不安、注意力不集中，或是還處于興奮狀態、失眠等，是因為出現了適應障礙，過一兩天這些癥狀就應該會自行消失，如果持續一周，最好去看醫生。即便暫時實在不能投入工作狀態，也要硬著頭皮按時間表進行。一旦開始工作，你投入了進去，就會發現工作并不像你想象中的那么煩人，甚至可能煥發出新的工作激情。

2、試試列表找工作感覺對上班感到恐懼，工作時容易產生困倦，諸多節后的 “癥狀”和一個人如何安排他的長假生活有關。有的人在長假時過于放縱，一直在安排娛樂活動，有心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日后越是難以調整過來;另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實也是一種發泄，呈現出一種回避的心態，這在節后的工作中容易出現心理反常。因此，一個“適當的、有集體意味的、有計劃性的”假日安排，有利于節后進入工作狀態。

心理學有一種“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急;橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個“田”字，職場人士可以羅列出節后工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節后的工作進行預測和評估，讓人的心理和節后的工作銜接起來。職場人士可以在日后堅持使用這個方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力。

3、調整身體狀態

結束熬夜的生活，有意識地早睡早起，吃飯定時，將作息盡量調整成平日工作時的時間;在飲食上注意清淡，大魚大肉過多，容易引起神經性厭食;此外，節日期間到處走親戚，一般都是坐下來看電視、玩麻將，今天最好適當運動一下，到公園走走或打打羽毛球，都是不錯的選擇，一則幫助腸胃消化，調整胃口，二則可以出出汗，促進血液循環，消除疲勞。

當然了很多人總是知道如果一味的強制自己工作總是得不到好的效果，但是如果你的心情不能順利調節的話，那么接下來一個月的工作都可能得不到好的進展。尋醫問藥網男性頻道推薦大家多靜心工作，效果也會不錯。