上班族們要清楚的職場養生功
對于上班族們來說,職場的壓力是非常的大,很多人都受到職場生活的影響,那么對于職場男性老說,要注意什么樣的養生工作呢,只有做好自己的養生工作才能讓自己變得更加的健康,下面就跟著小編來看看吧。
緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。
一式:曲中求直(坐式功)
1. 坐定, 不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調勻。
2. 以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側。
3. 曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。
4. 再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開。
5. 手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放松。
提醒:每回練7次,一日可練3~4回。練習時保持穩定、中正、輕松,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
二式:和合首府(坐式功)
1. 坐直,手臂環起枕置腦后,保持呼吸自然。
2. 以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。
3. 吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢。
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心,不要急。
三式:平甩(甩手功)
1. 全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2. 手臂抬起至肩齊,然后自然放下。
3. 連續做到第四下時,臂與膝同時屈動。
提醒:練習任何功法感到疲累,可將平甩動作適時插入,直到不覺疲累,再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
四式:拍胯
1. 膝蓋自然上下晃動,如同平甩。
2. 用腰帶動轉身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。
提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。
那么現在的你是不是了解了呢,了解上班族們一定要注意什么樣的養生工作了嗎,確實對于很多人來說,幫助自己養生就是非常的重要的,尤其是對于職場的男性來說。
相關文章
-
男人職場必備的人際關系對于男性來說,我們都知道在生活中男性的一些東西也是越來越常見了,而且身為職場上的一些男性來說,擁有一個健全的強大的人際關
-
職場男性通過哪些方法可以發泄現在社會很多的職場男性壓力比較大,所以平時大家需要注意職場壓力的一些發泄方法,避免男性情緒受到影響,而且還會影響到他們的
-
男人職場要客服的心理有哪些男性在職場上面的壓力一般的情況下都是不愿意告訴自己的家人的,但是職場內的心煩的是情也是相當的多的,男性要想在自己的職場上
-
上班族必吃哪些護理方法現在時代的不同,很多人的生活壓力比較大,總是被過于忙碌的生活工作而打亂了自己的一些生活節奏,平時沒有保護好自己的肌膚,容
-
職場男士交際時有哪些效應時代的不斷的變化,生活水平得到了不斷提高,生活的競爭壓力也在不斷的增大,平時男性在職場方面交際的時候,應該注意一些交際能