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上班族們要清楚的職場養生功

上班族們要清楚的職場養生功

對于上班族們來說,職場的壓力是非常的大,很多人都受到職場生活的影響,那么對于職場男性老說,要注意什么樣的養生工作呢,只有做好自己的養生工作才能讓自己變得更加的健康,下面就跟著小編來看看吧。

緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。

一式:曲中求直(坐式功)

1. 坐定, 不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調勻。

2. 以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側。

3. 曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4. 再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開。

5. 手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放松。

提醒:每回練7次,一日可練3~4回。練習時保持穩定、中正、輕松,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。

二式:和合首府(坐式功)

1. 坐直,手臂環起枕置腦后,保持呼吸自然。

2. 以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。

3. 吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心,不要急。

三式:平甩(甩手功)

1. 全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2. 手臂抬起至肩齊,然后自然放下。

3. 連續做到第四下時,臂與膝同時屈動。

提醒:練習任何功法感到疲累,可將平甩動作適時插入,直到不覺疲累,再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

四式:拍胯

1. 膝蓋自然上下晃動,如同平甩。

2. 用腰帶動轉身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。

提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。

那么現在的你是不是了解了呢,了解上班族們一定要注意什么樣的養生工作了嗎,確實對于很多人來說,幫助自己養生就是非常的重要的,尤其是對于職場的男性來說。

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