你知道職場男性心理的應該如何調理才能達到一個更好的效果嗎，對于職場男性來說，適當調節自己的心理就是非常重要的啦，可以達到一個很好健身效果呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

一、登山

1.適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

2.理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

3.健身功效：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

二、打保齡球

1.適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。

2.理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個"爽"字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

3.健身功效：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

三、長跑和水中慢跑

1.適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

2.理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

3.健身功效：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

通過這些方法就可以很好的幫助我們大家在生活中更好的達到放松自己的心理的目標了，那么你是不是對此有所了解了呢，你是不是知道了我們在生活中可以如何調節自己的心理了呢。