白領男士，如何緩解3大職業性疼痛!在工作的時候，由于長期處于一個姿勢，男人們就很容易出現頸椎疼痛的情況。對付頸椎疼痛，服藥的效果并不明顯，而自我按摩，還是很有效的哦!下面小編就介紹一下，白領男緩解3大職業性疼痛的方法!

癥狀 1、腰背酸痛

久坐不動易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

保健方法：如果只是輕微的疼痛，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。如果發生嚴重腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時就醫。而在日常生活中，男性應該有意識的保護腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。

癥狀 2、 頭痛

頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現象。 長時間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。

保健方法：可在辦公室內種植些植物，并經常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經。

癥狀 3、 肩頸酸痛

現代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，也附“贈”了現代職業病——肩頸痛。長期敲打鍵盤，肩頸部位缺少運動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血氣運行差，久而久之肌肉毛細血管形成淤血，不通則痛。

保健方法：首先要調整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度，顯示器的位置也應該以正座后能平視其上端為標準。工作間隙，時常轉動頭部及肩膀，回家后則可泡個熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項環，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

以上就是一些緩解職業性疼痛的方法!男人在工作中，如果經常出現頭暈眼花的情況，不妨向遠處眺望一番，同時再喝上一杯牛奶。眺望可以緩解眼花，而牛奶可以起到安神的作用，從而對抗頭暈。