職場白領(lǐng)的壓力是非常的大的，怎么樣解決自己的壓力也是很多人都非常想知道的呢，確實想要擺脫自己悲傷的情緒也是很多人必須了解的呢，下面就來具體的看看吧。

為落選評選而失落

認(rèn)真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實有落差時，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導(dǎo)致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。

對策：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認(rèn)識到現(xiàn)實生活不一定是完美的，而事實上一個人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認(rèn)可，沒得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。

被同事冷落而失落

年齡不一樣的人在單位，總會因為職位年齡等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至對身體健康產(chǎn)生危害。

對策：

要知道，領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。

做事情常常害怕失敗

缺乏自我意識，認(rèn)為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機(jī)會”、“我將會失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領(lǐng)導(dǎo)沒有看重我”……其實，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個人想要怎樣時，他就真會變成那樣。

對策：

1。經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己，就會增強(qiáng)自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。

2。腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。

時常考慮別人怎樣想

對創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見于心理不成熟的人。“我多說話，別人就會認(rèn)為我愛出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告，這會嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。

對策：

1。如果你在模仿他人之后能感覺到快樂，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。

2。理智地面對別人的另眼相看、批評指責(zé)，因為職位越高，被人當(dāng)作閑談對象的機(jī)會也越多，被批評的機(jī)會也越多。

3。與敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。

工作中難免會遇到這樣那樣的事情，就會產(chǎn)生失落的情緒，大家要及時調(diào)整，不要讓不良情緒影響工作。

那么你是不是清楚了呢，知道我們在日常的生活中可以怎么樣更好的讓自己減壓呢，也許這些方法就是比較好的方法了呢，如果你也想讓自己可以變得成功的話，那么就嘗試這些方法吧。