職場白領的壓力是非常的大的，怎么樣解決自己的壓力也是很多人都非常想知道的呢，確實想要擺脫自己悲傷的情緒也是很多人必須了解的呢，下面就來具體的看看吧。

為落選評選而失落

認真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現實有落差時，出現一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。

對策：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認識到現實生活不一定是完美的，而事實上一個人追求完美的程度與出現煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗爭的東西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認可，沒得到，證明還有需要努力改進的地方。最好將注意力多放在如何總結經驗教訓，盡力做好現在和今后的工作。

被同事冷落而失落

年齡不一樣的人在單位，總會因為職位年齡等不同，而出現“成群”、“成伙”的現象。因此容易出現這樣的失落情緒，常常表現為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態，嚴重影響生活質量，甚至對身體健康產生危害。

對策：

要知道，領導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。

做事情常常害怕失敗

缺乏自我意識，認為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經常抱怨“我沒有好機會”、“我將會失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領導沒有看重我”……其實，思考本身就能左右事情發展，當一個人想要怎樣時，他就真會變成那樣。

對策：

1。經常使用良好的、積極的、建設性的語匯暗示自己，就會增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應圍繞“為什么無法做到”打轉。

2。腦子里經常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會增強必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。

時常考慮別人怎樣想

對創造力和人格最具有破壞性，多見于心理不成熟的人。“我多說話，別人就會認為我愛出風頭”、“我做那件事，別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告，這會嚴重影響他們的創造力。

對策：

1。如果你在模仿他人之后能感覺到快樂，不妨盡力去模仿。否則，你就應該按自己的方式去生活。

2。理智地面對別人的另眼相看、批評指責，因為職位越高，被人當作閑談對象的機會也越多，被批評的機會也越多。

3。與敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。

工作中難免會遇到這樣那樣的事情，就會產生失落的情緒，大家要及時調整，不要讓不良情緒影響工作。

那么你是不是清楚了呢，知道我們在日常的生活中可以怎么樣更好的讓自己減壓呢，也許這些方法就是比較好的方法了呢，如果你也想讓自己可以變得成功的話，那么就嘗試這些方法吧。