對于職場的白領來說，自己的健康總是最重要的，很多的白領都覺得自己每年是非常的忙碌的，根本沒有辦法去顧及自己的養生工作，其實這種現象非常的不好呢。

1. 飯后散步

職場中的男性長時間坐著，有忙不完的工作，甚至回家還要加班，運動的時間自然少之又少。人一旦缺少運動，就會引發一些疾病，如肥胖、靜脈曲張、頸椎病。再者，缺乏運動的人腿部的循環不好，身體的血液無法回流，就會產生痔瘡、下肢靜脈曲張等問題。

所以平時可以利用飯后半小時的時間外出走走，能加快血液循環。也可以每坐一小時就起身活動下筋骨，也能讓你的身體得到鍛煉。

2. 每天一杯牛奶

牛奶能補充蛋白質，還有助于睡眠。早上最營養的早餐就是牛奶加雞蛋，保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話，還可以睡前喝，有助于睡眠。

3. 開窗通氣

雖然已經到春天，但是寒氣仍然沒有退縮的意思。每天下班回家門窗還是緊鎖的，這樣很不利于空氣流動�？梢悦刻煜掳嗷丶�，打開門窗，讓室內通一通氣，保證室內有足夠新鮮的空氣，但是注意睡覺時要關上窗戶，以免受涼。

4. 泡腳

俗話腳是人的“第二心臟”，全身上下，腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個舒服的熱水腳，再適當地按摩一下，能讓你更快地進入夢鄉。

5. 早晚刷牙不可馬虎

很多男性每天早上上班堅持睡到最后一分鐘，為了趕上公交地鐵，刷牙洗臉都是幾秒鐘搞定。殊不知，每天安靜正確的刷牙洗臉也是養生的一種方法。刷牙的功效不僅僅是清除口腔異物這么簡單，它還能降低男性勃起障礙的幾率。而洗臉時搓搓鼻子，還可預防感冒和鼻炎。

6. 周末熱湯來一碗

平時上班自然沒辦法保證豐盛的美食，到了周末當然不可錯過這個好時機。比起躺在床上睡到日上三竿，早早起床燉一個湯才是對自己身體最好的回報。

努力工作是男人的責任，其實只要做到勞逸結合，相信工作效率也會提高許多。男人們不要把自己逼太緊，身體才是革命的本錢。

所以在很多時候，對于一個白領來說，即使工作再忙，也要特別的去注意自己的養生工作，只有好好的注意自己的養生工作，才能讓自己更加的健康。