腦子越用越靈。這是我們常常聽到的話，我們知道，隨著年齡的增長，我們的身體各個器官包括我們的大腦就會逐漸的走向衰老，想要保護(hù)自己的大腦健康，我們希望男性朋友們能在生活中做好下面的四件事情。

人類隨著年齡的增長，身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官，因此，對于每個人來說，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關(guān)于健腦方面的小知識。

腦功能衰退主要表現(xiàn)為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動遲緩等。這些改變的組織學(xué)基礎(chǔ)主要是腦細(xì)胞的減少，并在神經(jīng)細(xì)胞中出現(xiàn)老年色素。

科學(xué)家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲存的信息量相當(dāng)于國家圖書館藏書量的5倍，而我們現(xiàn)在儲存的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到。但是，我們可以通過一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發(fā)揮其潛力。以下四個方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。

一、合理用腦

俗話說：腦子越用越靈。大腦受訓(xùn)練越少，衰老的也越快;假若開始緊張工作的時間越早，持續(xù)時間越長，腦細(xì)胞的衰老過程也越緩慢。為了防止衰老，我們要多用腦，切忌飽食終日，無所用心。

據(jù)研究，雖然神經(jīng)細(xì)胞不會分裂，但神經(jīng)細(xì)胞的“樹突”(使神經(jīng)細(xì)胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時還能生長，多用腦能使細(xì)胞間樹突增加，網(wǎng)絡(luò)式聯(lián)系更多，腦細(xì)胞的代謝也更旺盛。因此我們應(yīng)該早動腦、多動腦，要主動的進(jìn)行腦力鍛煉。

二、保證大腦營養(yǎng)補(bǔ)給

人的大腦一生能儲入1000億個信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達(dá)40億次沖動，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動必須有足夠的營養(yǎng)和能量支持。

1、供給腦活動的能量——日常生活要注意能量的供應(yīng)，如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵。

2、蛋白質(zhì)供應(yīng)對腦的發(fā)育十分重要，而且需要完全蛋白質(zhì)——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質(zhì)：魚、蛋、肉類、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

3、腦細(xì)胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持。

4、腦活動還需要膽堿的參予，在食物中有計劃的、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膽堿對腦活動有益。

5、應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充腦磷脂、谷維素、維生素B1對腦活動也有益。

三、多吸新鮮空氣

新鮮空氣中含有較多的負(fù)離子，有利于大腦的疲勞恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞的正常活動，閑暇時間不妨多去郊外走走。

四、保持全身心健康

全身健康有助于推遲腦的衰老。人到年老時也要保持健康的身心。要多與外界接觸，奮力自強(qiáng)，投入生活，盡力做有益的工作，這也是推遲大腦衰老的一個重要環(huán)節(jié)