我們的腰部每天都承受著我們想象不到的負重，在生活中，如果我們不會保護自己的腰部健康，不能有效的為腰部減負，那么，不止我們的腰部會受傷，腎臟健康也會被危及，因此，對于想保護腎健康的朋友們來說，今天的文章一定要好好看一看。

“腰不好”等于“腎不好”

從解剖學理論上來說，腎在腰的兩側，是一個比較大的功能群體，包括內分泌、泌尿、生殖系統，甚至還有一部分血管神經系統功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一發而動全身，出現腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。

腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現性功能問題，如早泄、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。

專家提醒：一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，一旦發現持續性腰疼，可能就是提醒你，腰出了問題，應該加以重視。

加強鍛煉控制體重護好腰

專家指出，護腰首先要調整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據自己的體質狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。最后是要加強鍛煉。

此外，控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。