夏季的炎熱易讓我們產生煩躁不安的情緒，在高溫下，晚上的睡眠會受到很大的影響，如何讓自己在炎炎夏日還能擁有好的睡眠成為了我們每個人應該知道的事情，今天就為大家介紹一下相關的內容。

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。在此期間人是極易煩躁的，睡眠質量也是最受影響的一段時間。潮濕、高溫的三伏天對我們來說，幾乎是全年最難熬的日子，睡不好，吃不下，進門昏昏沉沉，出門就像蒸桑拿!其他暫且不論，就僅睡不好這一項，其帶來的危害，比我們想象的更嚴重。

頭昏眼花，注意力無法集中，健康和工作質量急劇下降，這是睡不好帶來的直接癥狀，嚴重的則會出現心肌缺血、血壓增高等問題，猝死幾率大大增加。所以掌握好訣竅，擁有健康的睡眠才是三伏天養生的關鍵。

忌冷宜熱好飲食帶來好睡眠

對許多人來說，夏天可以不吃飯，但絕對不能少了冰激凌和冰西瓜。不過……你有考慮過腸胃的感受嗎?三伏天本身多雨潮濕，體內濕氣重，若過分“貪涼”，不僅會加重濕氣，還會給腸胃造成很大的負擔。如此一來，睡眠當然會受影響。酷暑想要排濕養胃，還得多喝熱水，飲食也要盡量清淡，避免多油多脂，最好的辦法是用百合、紅棗、綠豆加上大米熬成粥，吃完不僅養胃，還能鎮定安神，緩解失眠癥狀。

運動泡腳一樣不能少

在夏季做運動和泡腳，會讓人汗流浹背、“熱”不堪言，但這樣卻能成功排出體內濕氣，并且促進血液循環，使全身肌肉處于更輕松的狀態，精神不緊繃，自然更容易入睡，想要一夜好夢，就不要偷懶哦!

及時除螨三伏天健康眠

夏季睡不好絕不僅僅因為炎熱和低氣壓，床鋪不夠干凈，也是無法擁有健康睡眠的關鍵原因，輕者會覺得皮膚癢，重者會因過敏而在睡覺時呼吸不暢，而這一切都是螨蟲惹得禍。當然，睡一覺就開始長痘、起疹，愛美的姑娘自然也不答應!不過螨蟲在夏季的繁殖速度已經不是簡單的曬被、消毒能解決的了。一定要注意除螨。

夏季的保健工作還有很多，想保護好自己的健康，想健康的度過高溫的夏季，上面的三個問題對于保護睡眠的作用大家一定要重視。