現在正值夏季，大家都喜歡呆在涼爽的環境中，飲食也喜歡吃一些爽口的涼菜，雖然我們不推薦大家過于貪涼，但是，對于男人們來說，我們卻建議大家學用下面的冷刺激的養生方法健康過夏季。

冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強活動，分泌大量激素來抵御寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。

干布摩擦

用干毛巾擦全身，開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應且抵抗力增強后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂。

鍛煉時間開頭時以三分鐘為度，以后適度逐漸延長，如因環境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜。

有高血壓或心臟病的人絕對不宜做。

冷水摩擦

用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭。

不管用哪種方法，摩擦時動作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完。

冷水浴

把身體泡在冷水里，水溫要十五六攝氏度，泡浴的時間為一兩分鐘。

入水前須先將身體摩擦發熱，并在浸泡中身體要不停地動，出水后隨即用干布將身體拭干，穿好衣服后須有三十分鐘至一小時的適當休息。

有高血壓或心臟病的人絕對不要輕易嘗試。這些鍛煉法，并不是人人都可立刻就做的。

若是身體較弱或是處于病后恢復期中的人，對這些冷的刺激就嫌過強。

過強的冷刺激反使腎上腺的活力減弱，激素的分泌量減少，減低了身體對寒冷的抵抗力。

所以，剛開始嘗試這種健身方法的人，不管身體是強是弱，為了避免冷的刺激過強，宜從比較穩妥的方法著手。

依據這個原則可以先從干布摩擦練起，練得習慣了，進而練較強的冷水摩擦，再進而練更強的冷水浴。

以上的鍛煉方法都是用適當的“冷”來刺激身體，無論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時，在做后皮膚會發紅，身體有溫暖舒適之感。

做后反而覺冷或精神不好，就是失敗了，此時應注意保持身體溫暖及安靜休息。

雖然這樣的方法對男人的健康是有幫助的，但是，希望大家能根據自己的身體來進行選擇，因人而異是養生保健的原則和根本。