職場男秋季養生別忘補充5種營養素，這些不但會讓你的身體更加強壯不說，而且也會帶給你的身體一些必要的營養元素呢。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹其中的奧秘，職場男趕緊來看看吧。

一、不必在補鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。

二、增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

三、補充維生素B6和葉酸

高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質攝入應適可而止

為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。

五、關注被遺忘的一種元素—鋅

鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

雖然這些都是男人必須的一些物質，但是對于不少人來說，很多微量元素一直都被你忽視掉了。盡管有些人一直以來都為了工作忙的忘記了吃飯，但注意到這些說不定你的身體不會太糟糕。