肝臟是我們身體里最重要的排毒器官，而在生活中，很多男性因為生活不規(guī)律以及不能養(yǎng)成良好的飲食習慣導致自己的肝臟很受傷，那么，男性朋友如果想保護好自己的肝臟健康，那些事情是必須做的呢？

男性養(yǎng)肝秘訣

1、平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木，木喜調(diào)達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。

3、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

4、足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

小編提醒：每天都有應酬的男性朋友們對上面的內(nèi)容更需要多加注意，因為喝酒特別是天天大量的喝酒對于肝臟的傷害是非常嚴重的，如果還不能做好肝臟的保健工作，后果一定會很嚴重。