養生的話題，一直是個永恒的話題，從古到今，多少名人都提出過許多優秀的養生建議，對于男人來說，當我們感覺到疲勞的時候，就離身體虛弱不遠了，那么從養生的角度，我們該吃哪些東西呢，緩解疲勞的食物又有哪些呢，下面簡要羅列與大家分享一下。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意：高血壓、發燒患者不宜服。

通過以上的描述，我們可以知道，當男人感覺疲勞時候，從養生的角度，我們可以多吃一些緩解疲勞的食物，比如棗仁蓮子粥、枸杞羊腦、黃芪雞、人參糯米粥等，以上四個都是比較簡單即可做出來，經常食用更是上家補品，延年益壽。