雖然我們可以在身邊看到一位位強壯的男性，但其實，專家的調查發現，男性的健康并不容樂觀，而且一直以來，男性的壽命都沒有女性的長，所以，小編希望通過此文給男性保健特別是中年男性的保健提些建議。

自我心理調節，保持健康心態

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，應及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。

生命中許多活動的流程就是生命中的滿足，順其自然做一些自己喜歡的事情，感激的心情與生活滿足也有很大關系，要學會感激生活，感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切，你不必加快腳步到達終點。

堅持體育鍛煉，注意合理飲食

持續適當的體育鍛煉和戶外活動非常有益，堅持日常運動，可調節緊張情緒，如每天慢跑或散步30分鐘。

爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，不能老是埋頭做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活習慣和飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

營造和諧家庭生活

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利于夫妻間生理的、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補品，更有助于生理機能調節。

性健康是人類健康的重要組成部分，健康狀況越好，性生活的滿意度越高。夫妻應該開誠布公，若性功能方面出現任何的問題不應羞于啟齒，而應以積極心態面對，尋求對方的支持，一同尋找正規的解決方法。

防疾病于未然

40 歲以上的男性中，一半的男性會遭遇不同程度的男性健康方面的問題，如勃起功能障礙(ED)、早泄和各種前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的“隱私”，雖然被疾病困擾，他們卻不選擇到正規醫院就診，而是到藥房自作主張地買藥，或者到街頭游醫處治療，應去正規醫院的男科或泌尿外科咨詢和接受正規的治療，另外還應保證至少一年一次的體檢。

生活中，很多男性在面對就醫的時候往往會比較猶豫，但其實，不少的男性人群高發疾病都存在不能早發現的問題，這對于疾病特別是重大疾病的治療是一種強大的阻礙。