生活中，白領(lǐng)們給人的感覺總是很光鮮的，其實，他們身負(fù)的壓力和重?fù)?dān)也會常常令他們身心疲憊，針對這類男性人群，專家為大家提出下面的健康建議，希望每位白領(lǐng)男士都可以好好學(xué)一學(xué)。

養(yǎng)生建議一：縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

養(yǎng)生建議二：學(xué)會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適”。

“正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

養(yǎng)生建議三：你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。

減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

養(yǎng)生建議四：培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于男人喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

每類職業(yè)的特點(diǎn)有所不同，而白領(lǐng)們的工作壓力之大是可想而知的，面對工作，如果沒有健康的身心，在事業(yè)和職場中的發(fā)展必然會受到阻礙，所以，大家對上面的這些內(nèi)容一定要好好學(xué)習(xí)一下啊。