人們經(jīng)常說腦袋不夠用的，轉(zhuǎn)不過彎來，并不是我們真正的笨，也許是我們?nèi)粘Ｉ�活中不注意腦部養(yǎng)生，使的我們反應(yīng)變慢，特別是男人，生活中有哪些補(bǔ)腦的食物呢?下面我簡(jiǎn)單給大家介紹幾種。

1、香蕉

專家建議可食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)橄憬端�含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養(yǎng)補(bǔ)給。想讓大腦處于巔峰狀態(tài)，就得適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。

因?yàn)槲覀兂韵氯サ奶妓�化合物�?huì)被分解成葡萄糖，而大腦最需要的能量來源就是葡萄糖。腦細(xì)胞跟其他細(xì)胞不同，專挑葡萄糖，無法依靠其他形式的能量。

2、全谷類

英國教授曾針對(duì)一群一年級(jí)學(xué)童進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃低胃腸道早餐的孩子，在一系列腦力測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)稍佳。

全谷類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，煙堿酸等。

維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營養(yǎng)素，葉酸則與神經(jīng)發(fā)展，記憶力有關(guān)。

3、雞蛋

雞蛋不僅有乙群，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也與制造細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)。而且還有豐富的維生素A，E的，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養(yǎng)素。

尤其是葉酸和維生素B12的。不少研究都指出，長期缺乏維生素B12的和葉酸，會(huì)使記憶力減退，甚至還可能提高罹患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)。

上面我介紹的這幾種男人補(bǔ)腦的食物你知道了嗎?在日常的生活中要注意飲食養(yǎng)生對(duì)身體的作用，除此之外還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證有足夠的睡眠，熬夜休息不好都會(huì)影響我們大腦的發(fā)育。