睡覺打呼嚕是很多男性都存在的問題，這種小問題很難引起男性的注意諸不知道打呼嚕可是非常傷害健康的，特別是對于中老年人來說更是這樣，那么，在生活中有哪些方法可以幫助我們緩解和治療呢？

1、嚼蔥白

方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

2、花椒泡水

方法：花椒5-10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

3、嚼棗仁

方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

4、龍膽草、當歸

方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

5、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止)。

打呼嚕雖然普遍存在，但是小編更希望大家能認識到它給我們的健康帶來的各種隱患，同時能用正確的方法來治療，如果大家不想通過藥物來控制病情，上面的這些生活小技巧可以嘗試一下。