冬季男性如何應對“起床氣”冬天，當你還在美夢中時，鬧鐘卻“叮鈴鈴”的想個不停，而你為了工作又不能賴床，這時，心中是不是有種“無名之火”呢!其實，這就是我們今天所談到的“起床氣”下面小編就介紹一下男性“起床氣”的應對策略吧!

在日常生活中經常會看到一些人，睡完午覺起來，就一臉愁容，不想說話，如果誰打擾他，他就會以不耐煩回饋，很明顯，這就是“起床氣”。大部分人覺得，起床氣只出現在女性生活中，其實看起來很堅強的男性，也會有“起床氣”。而且在寒冷的冬天，這種“起床氣”是最為嚴重的。

在一組數據調查中，認為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;而僅有24%的男性表示從來沒有“起床氣”，但在女性中，這個數字不到14%。

“起床氣”原來是“睡眠慣性”

我們口中所說的“起床氣”，在心理學上又被稱為“睡眠慣性”。主要是指剛醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時間。醒得越猛，睡眠慣性越大。睡眠慣性會削弱判斷力、記憶力，反應速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。睡眠慣性通常要2~4小時才完全消失，認知能力才能恢復到正常水平。

研究指出，導致這種“睡眠慣性”出現的主要原因就是人們的入睡和起床時間是非自然的。比如說熬夜、靠鬧鐘起床、缺少睡眠等，這些不僅會增加罹患心臟病、抑郁癥等風險，身體炎癥反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，還會導致中風。所以解決“起床氣”最直接的辦法就是調節入睡和起床的周期，使之盡量接近自然醒。