隨著網絡的發達，現在很多男性朋友要想進行唱歌等娛樂活動壓根不用跑到KTV場合，只需在家里，有一臺電腦，有麥克風，你就能放聲大唱。要是到了40歲，男人的身體就開始出現小毛病，有的男性的性能力急劇下降。那么，40歲男人性能力下降該吃什么？

姑且站在傳統觀點的基礎上，從維持和調節性機能的角度，來看看食物在這方面的“作用”：

1、優質蛋白質：含有參與生殖細胞構成的氨基酸(如精氨酸等)，主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物;

2、膳食膽固醇：在一定程度上參與了性激素的構成，主要來自動物內臟(如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等)和雞蛋黃;

3、膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉化，引起性欲下降，影響精子的生成。

4、部分微量元素和礦物質，如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可導致性器官發育幼稚，精子數量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動物內臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

5、部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸：被認為有滋補陰精的作用，主要來自動物內臟、沙丁魚、大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣，以及蘆筍、堅果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

結語：40歲男人性能力下降該吃什么，由于生活壓力過大，一些男性的性能力開始逐漸下降。要想提高性能力不妨試試以上這些食物。很多男人喜歡在睡覺前看看書，書讓人靜下來思考一天的事情，更讓人充滿智慧，成為優雅的紳士。你會發現，睡前愛看書的男人是個優雅而又內斂的男人。