睡眠對我們每個人來說都非常重要，良好的睡眠可以幫助我們保持足夠的精力和體力，同時也能保護身體各大器官的健康。男性朋友們想擁有良好的睡眠希望大家一定要改正下面的3個睡前壞習慣。

睡前不能吃太飽

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，其實晚餐還要盡量早吃。要盡量吃清淡一點有助于胃部消化，合理搭配一點量的雜糧，可以少量的吃一點水果補充一定量的維生素。

切忌玩的過于興奮

如果性格容易被興奮，最好還是不要睡前進行激動或者很恐怖的話題活動，以免自己入睡時不能很好的控制自己的情緒，睡著了可能也會進入興奮狀態，大腦細胞不能得到好休息影響自己的健康。

三忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

睡前要注意調節好自己的情緒不要太亢奮，睡前也不能吃太飽，最好睡前4小時候不進食，每天晚上11點前睡最好了，嚴禁睡前飲食來加速胃等身體結構的休息。

現在我們每個人的生活和工作壓力都很大，如果晚上不能保持好的睡眠自己身體的健康一定會受到很大的傷害。也，如果發現自己存在上面的這3個問題，大家一定要及早的糾正哦。