職場男性擁有好睡眠的五個方法
因為生活和工作壓力大,因為生活節奏很快,所以不少的朋友因此而患上了失眠和睡眠障礙,睡不好覺,第二天的工作和生活就會受到阻礙,所以,小編想給職場中的男性朋友們支招,看看如何能找回屬于自己的好睡眠。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
4、洗(搓)腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
6、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
睡眠對于我們的健康非常重要,同時也關乎第二天是否有足夠的精力和體力來更好的完成工作。如果你正在被睡不好所困擾,上面的方法試試又如何。
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