大家在日常生活中，要注意男性的身體保健，很多的男性平時不注意自己的飲食，大量的抽煙喝酒，而且不注意休息，這樣容易造成自身健康受到影響，所以，大家平時應該注意身體的保健，那么，男性如何飲食才能有效進行養胃。

1、從作息習慣上做起：最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這也許會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

2、從吃習慣上做起：一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

3、從生活習慣上做起：專家強調，胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

4、從喝習慣上做起：有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。還需多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為饑餓。

必須要注意養成好的生活習慣，而且有助于改善不良的飲食方案，全面地進行自我調節，平時大概需要注意膳食方法，男性平時應該注意科學的精煉石，更應該注意自我保健，平時要少喝酒，多喝湯，希望男性注意胃腸功能的變化，有效地防止便秘，同時也要注意鍛煉。