現在生活節奏是很快的。很多的男性每天都在不斷的應酬而且，應酬的時間比較長，睡的時間比較短，第二天醒來，又要去工作，所以，沒有更多的時間休息，而且沒有過多的時間去吃早餐，嚴重地影響到了男性的身體，那么，一起了解一下男人不吃早餐的危害。

一、為什么男人長期不吃早餐容易得膽結石呢?我們常聽說的膽汁，具有幫助消化吸收的功能，可以乳化脂肪，并刺激胰脂肪酶的分泌與激活，促進脂肪、膽固醇和脂溶性維生素等的吸收。它大部分由肝臟分泌，然后儲存在膽囊，需要時會釋放進十二指腸，參與消化。膽汁中極大部分是水，約占97%，除此之外還有膽汁酸、膽鹽、膽紅素、磷脂、膽固醇、無機鹽等成分。膽囊不僅可以儲存膽汁，還可以吸收其含有的水分和無機鹽，使其濃縮。一般情況下，早晨起床時膽囊中會儲滿已經被吸收了水分的濃濃的膽汁。此時正常進食早餐，脂肪類食物可以給與膽囊一定刺激，使其收縮，釋放膽汁，從而對食物進行消化，膽囊自己也能得到松弛。 但是，如果不吃早餐，膽囊接收不到刺激就不會釋放膽汁，反而會繼續吸收水分和無機鹽，使其繼續濃縮。當膽汁中的膽固醇過飽和時，就會成為不溶性的，從膽汁中析出沉淀，從而形成結石。

二、早餐最基本的要求做到三點

1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;

2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;

3、需要熱食搭配，早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

三、健康早餐的注意事項

早餐前應先喝水：早餐如果能夠補充水果，品質會更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

早餐盡量清淡：早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

很多男性都這樣，平時工作比較忙碌，而且有吃夜宵的習慣，所以不去吃早餐，這樣容易造成腎結石，平時大家需要注意身體的調理，而且在早餐之前應該注意多喝水，有效的補充水果，全面地進行自我保健，并且在日常生活中，也要注意科學進行鍛煉，這樣對身體有好處。