減啤酒肚的方法有哪些呢?現(xiàn)在男人的肚子都是喝出來的，經(jīng)常出去應(yīng)酬喝酒就容易長肚子奧，所以還是少喝吧!肚子大啦很難減的，平時多結(jié)合養(yǎng)生的方法調(diào)理奧!

1、卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

2、雙腳交叉仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

3、抬腿練習(xí)

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然后放下雙腿，重復(fù)多次該動作。

4、仰臥屈膝

仰臥于墊子上，雙手托住頭部，兩腿伸直，抬離地面，與地面形成30度角。右腿屈膝，膝蓋靠近腹部，用左手的肘部去觸碰膝蓋。然后，換左腿屈膝，用右手去觸碰左膝蓋。如此重復(fù)動作多次。

減啤酒肚的方法有卷腹，雙腳交叉仰臥起坐!抬腿練習(xí)!仰臥屈膝都可以的!看來還是平時多運動奧，才能減奧，所以男人盡量控制啤酒肚吧，養(yǎng)生的方法很好奧，不要忘記這些方法奧!