男人保護自己的身體要懂得方法
養生保健的方法有哪些呢?現在生活提高啦!都對養生感興趣,所以每天的飲食都很合理!膳食搭配才是最重要的奧!所以你們做到了嗎?男人女人都看看有哪些養生方法吧!
1)梳發法:兩手十指微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳理,可以反復做。能改善頭部血液循環,防治高血壓,提高智力。
(2)浴面法:兩眼閉上,前后搓動兩手掌18次,然后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,再向兩側分開按摩到太陽穴,最后按摩到下頜,反復浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性,消除皺紋。
(3)目運法:兩眼睜開,眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力,防治眼病。
(4)揉鼻法:兩手中指放在鼻孔兩旁,輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。
(5)叩齒法:先后叩上下門牙和兩側大牙48次,叩的力量要輕。能防治牙病。
(6)攪舌法:口唇輕閉,將舌頭放在牙齒外面,嘴唇里面,按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動,各做18次。能防治牙周炎。
(7)咽津法:將口腔中唾液,慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。
(8)抬頭法:頭部由前向后慢慢抬起,反復做18次。能防治頸椎病。
(9)彈耳法:將兩手掌心捂住兩側外耳道,輕輕地抬起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。
(10)揉腹法:兩手掌心重疊放在肚臍上,先按順時針方向揉腹12次,再逆時針方向大范圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。(注意:便秘宜順時針摩腹,腹瀉宜逆時針摩腹。)
(11)轉腰法:將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上,慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次,然后再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。
(12)提肛法:吸氣時慢慢地收腹提肛,呼氣時慢慢地鼓腹松肛,這樣反復做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。
(13)搖肩法:兩手臂由前后上下各搖動18次。能防治肩周炎。
(14)蹲膝法:兩膝稍屈,再伸直,上下反復做18次。能防治關節炎,增強下肢肌力。
(15)顛跟法:兩腳跟慢慢踮起后保持一會,反復做18次,站立,坐著時都可做。能防治增強體力。
養生保健的方法有抬頭法,搖肩法,轉腰法,揉鼻法等等都是可以對身體有好處的,所以我們可以經常做奧!也都是養生的辦法奧!男人女人都可以每天做奧!
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