補血的食譜有哪些?如今社會貧血缺血的人慢慢的多起來，和平時人們的生活習慣是分不開的，飲食養(yǎng)生就成了救命稻草，男人平時喝酒不注意飲食，身體慢慢會出

現(xiàn)各種不適?

參耆竹絲雞湯 補氣養(yǎng)血

用料：竹絲雞1只(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生姜3片

制法：1/竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時，調味供用。

功效：補氣養(yǎng)血，適合平素體虛貧血，或產后病后虛嬴，癥見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱的人群。

黑木耳紅棗湯 滋潤經(jīng)期肌膚

食材：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

姜汁苡仁粥 讓經(jīng)期的肌膚更滋潤　　配料：干姜10克艾葉 10克 苡仁30克

做法：干姜和艾葉水煎取汁 苡仁煮粥 到8成再加入上面的汁。

功效：經(jīng)常喝能化淤、散寒、溫經(jīng)、除濕、潤膚。

補血的食譜有姜汁薏仁粥，黑木耳紅棗粥，參耆竹絲雞湯，這幾種食物聽起來就比較麻煩，而且有得還沒有聽過，可是它們對補血有著非常大的大用，合理的飲食養(yǎng)生是不能缺少的，男人也不要偷懶，堅持幺?