緩解疲勞的食物有哪些?在一線城市中人門都是快節(jié)湊的生活，每天生活都非常緊張，禮拜天有時還得加班，沒有休息的時間，不管是男人還有女人都非常疲憊，養(yǎng)生對她們來說可謂是天訪夜譚?

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養(yǎng)軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

緩解疲勞的方法有，人身糯米粥，棗仁蓮子粥，枸杞羊腦這些都可以幫助人們緩解疲勞，經常食用可以養(yǎng)生，男人平時少喝酒，早睡早起，經常鍛煉身體，體質好了才能做些自己想做的事?