現在我們每個人的生活和工作都很忙碌，快節奏的生活讓我們常常無暇顧及自己的身體健康問題，這樣的生活狀態很容易導致我們身體免疫力的下降，男性如果想讓自己的事業有更好的發展一定要多學習一些日常保健的小常識。

人們生活和工作的節奏是越來越快了，所以在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，就會導致免疫力急劇的下降。其實，大家在休息的時候，可以燉上一盅湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。那么提高*免疫力的食物到底有哪些呢?

增強免疫力的食物

1、魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補硒來提高*對病毒的免疫力。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高*免疫力。

2、靈芝

吃靈芝可提高*的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導*產生干擾素而發揮其抗癌作用。

3、杏仁

杏仁有助于調節非特異性免疫功能。非特異性免疫功能一般是先天形成的，它在*被病原體感染時，參與范圍廣泛、反應速度最快，是抗感染的第一道防線。早在1990年就有醫學和營養學專家論證，杏仁具有調節非特異性免疫功能的作用，能夠增強*的免疫力。

4、酸奶

酸奶活性乳酸菌可以改善腸道菌群，調節*的免疫功能，提高防感染性疾病的能力，減少流感發生率，防便秘。酸奶中的乳酸菌是*有益菌，在腸道內抑制病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預防感染的作用，同時促進食物消化吸收并預防便秘發生，降低血清膽固醇的水平，預防由冠狀動脈硬化而引起的心臟病，提高*的免疫力，增強對癌癥的抵抗能力。*雙歧桿菌數量多少是衡量*健康標準之一，雙歧桿菌為零時，人的生命就完結了。雙歧桿菌功能：保護身體不受病原菌感染;抑制腸內腐敗情況;制造維他命;促進腸子的蠕動，防止便秘/腹瀉的產生;提高身體的免疫力。

5、茶

茶可調節*酸喊度：紅茶是美國推薦的抗流感食物之一，哈佛大學學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶，*內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人抵御流感。茶還可以調節*酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯的選擇。

提高免疫力的方法

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，*生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2、經常鍛煉

現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高*對疾病的抵抗能力。

3、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒

經過有專門的醫生去實踐過，在抽煙的時候對于*的危害是非常的大的，他會使*的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的，營養和氧氣也會減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證*免疫力的重要手段之一。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境

對于男性來說，擁有健康的身體才能成就自己事業的成功，利用上面的這五種簡單的方法對于男性朋友們來說并不復雜，只要對自己的生活稍加調整就能達到。