當人們一旦上了年紀，皮膚都會出現慢慢松弛的現象發生，其實當我們的皮膚松弛的情況下，與我們身體內的一些微量元素的降低也有很大的聯系，男性朋友們在保養的過程當中一定要多加重視一些微量元素的補充問題那么男性朋友們養生的時候應該注意如何養成一個良好的飲食習慣嗎？

健康食物1：雞蛋---保持性動力和松弛神經。

效果：讓你們之間的“戰爭”持久一點。

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮和早泄的發生。據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

食物2：芹菜---充滿誘惑的“調酒棒”。

效果：散發迷人氣味。

增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的“調酒棒”。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時，這些“信息素”的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內。一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。

食物3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。

效果：令你對他的持久力大吃一驚。

在涉及到性的食物中，冰激凌屬于提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性欲。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放松，減輕焦灼感和壓抑感。

食物4：堅果---精子的“質量擔保”。

效果：他所有的精子都將成為“游泳健將”。

吸煙，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細胞的DNA，增加嬰兒先天致畸的可能性。與污染物做斗爭的最好賭注是什么呢？營養學家告訴我們正確答案？？堅果。堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助于產生健康的精子，而且能讓他體內的小家伙游得更快。英國的研究者們曾經讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結果發現，他們的精子數量和質量都有提高。美國食療協會發言人KeithAyoob說：“和核桃、杏仁等堅果還能提供大量的維生素E，幫助精子細胞抵御自由基的侵害。”

對于男性朋友們養生的主要飲食習慣，我們一定要重視了解和分析其實雞蛋里面的蛋白質含量都是非常的豐富的，可以讓我們的皮膚變得非常有彈性，并且青菜里面的維生素也是非常的多的，可以保證我們的細胞更有活力因此在飲食的時候，一個良好的飲食習慣對于我們永葆年輕是非常的重要的。