我們一定要多加重視自己的身體健康問題一定要讓疾病遠離我們的身體，因此對于如何能夠保養(yǎng)我們的身體健康是大家非常關(guān)注的一個話題，那么在保養(yǎng)身體的過程當中，我們應該從哪些方面進行入手呢!

1。鋅是最重要的

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助調(diào)理免疫系統(tǒng)，是適當生長的重要因素。但男性卻往往忽略鋅的重要性。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海鮮、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

2。正確看待蛋白質(zhì)

很多男性想使肌肉發(fā)達，從而多吃蛋白食品。事實上，大多數(shù)男性不需要額外補充蛋白質(zhì)。中量的肉、禽、魚或豆類，加低脂乳品將十分有益。

3。加入維生素B6和葉酸

這兩種難以獲取的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸如果過多，較容易導致心臟病。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物中;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

4。對鐵可放松

缺鐵的男性比例不足1%;絕大多數(shù)男性不必為食物中的含鐵量而擔心;男性相對比較不能承受鐵的超負荷;補鐵有可能會掩飾內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

5。抗氧化劑攝入提高

抗氧化劑，尤其是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

當男性朋友的身體內(nèi)缺少一定的微量元素的過程當中，我們一定要及時的補充起來，并且在飲食的過程當中一定要多吃一些低脂含量的食物，身體是自己的，因此我們對于自己的身體健康的事情一定要負責任!