健康長壽是我們所有人的向往，在當下生活水平提升的狀態下，越來越多的朋友開始關注保健養生的事情了，對于男性人群來說，如果想達到長壽和健康的目的，下面的二件事情要先做好。

1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多，會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。因此，男性還是盡量產少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。同時結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

2、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙，很多人容易患上疾病就是因為存在喝酒抽煙而導致的。因此男性的肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

男性若是能夠做到這些的情況下是能夠確保身體的健康，同時也能夠確保男性能夠更加長壽，其實男性除了需要做到這些之外，最關鍵還是多做運動，平時也能夠合理的飲食，甚至是能夠做到生活規律等等，這些都是能夠幫助男性健康長壽。同時，平時也需要改掉不良的生活習慣，這樣才是對男性的健康才是最好。

我們一直在強調，良好的生活和飲食習慣才是保護我們自身健康的基礎，注重生活的細節，我們不止可以得到健康的身體我們的生活和事業也能發展的更為順利。