使其不管男性還是女性，使其都有屬于自己的隱私，其男性的腎虛就是很隱私的話題，每當在和妻子進行正常性生活時，總感覺體力不夠雖然身體有渾身力氣但就是一時無法使出來，所以積極選擇壯陽補腎是非常有必要的，其中方法甚多如：蠶豆、洋蔥等。那么，男性怎么壯陽補腎呢？

一、男性補腎壯陽的方法

1、多飲水

飲水能幫助*將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、適當的飲用啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致*水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

二、什么蔬菜能幫助男性補腎

1、秋葵

黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用。

2、蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

3、山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

4、洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎助陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

三、男性補腎的運動

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精助陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給*以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

四、男性補腎菜譜

海參粥

用料：水發海參50克，粳米100克。

做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。

功效：海參具有補腎滋陰壯陽功效，用于溫補腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。

補腎湯

用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時，少許鹽調味。

功效：對于泌尿系統有針對性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。

羊腰粥

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮，補腎助陽、益精通便。

功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便秘。

百合甲魚湯

用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。

做法：將甲魚洗凈，去內臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，少許鹽調味食用。

功效：甲魚有滋陰補腎的功效，對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

上述所列舉的這些都是男性最好的壯陽食物，使其男性可以積極的進行挑選適合自己的，使其特別是平常的飲水也能積極起到補腎壯陽，同時要積極的控制血壓、不要食用過多的鹽類食物等，平時沒事可以做些羊腰粥、補腎湯等之類的，使其都可以對補腎有很好效果。