生活水平的提升以及科技的發(fā)展讓越來越多朋友開始關(guān)注長壽的問題了，特別是一些男性朋友也希望可以通過科學(xué)的保健方法達到健康長壽的目的，所以小編請專家給大家開出下面的三個處方，嚴格遵守達到長壽就會變的很簡單。

長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。這樣的話可以減少癌癥的發(fā)生，同時也可以增強前列腺功能和體質(zhì)，蔥蒜和紅酒是不錯的選擇。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。煙會導(dǎo)致肺部疾病，如果戒煙的話可以減少疾病的發(fā)生，而且還可以更加長壽。

及早的改變自身的一些不良生活和飲食習(xí)慣是保護我們自身健康的利器。如果大家想在老年階段少受疾病困擾，那么就從今天開始糾正和改變吧。