對于腎臟的健康男性朋友們一定都很關注，保護好腎臟功能讓自己不被腎虛所困擾一定是很多男性關注的話題，下面我們就一起聽聽專家對男性保護腎臟健康給出的養生建議吧。

一、節制性生活

對于多久一次性生活，有一個計算的方法是在年齡中間加一個小數點，比如20歲的年輕人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35歲的壯年男人一周兩次為正常。其實，我們不應過分刻意地計算性生活的頻率，這樣就失去了它本身歡愉的本意，只要注意節制，就會沒問題。

二、養腎習慣

許多男人不愛喝水，而喜歡用飲酒或者喝飲料代替喝水，長此以往，對腎的負擔是極大的，對健康極為不利。因為*內的酸堿度是平衡的，不論是飲料還是酒都會破壞這個平衡，有些飲料中含咖啡因，這會使血壓升高，使腎受到傷害。而平淡的水則可以不當破壞者。

另外，吃飯不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因為幾乎全部的鹽都需要腎來代謝，因此攝入太多的鹽，對腎的負擔會加重。

很多人喜歡吃宵夜，三五個哥們聚在一起吃肉喝啤酒，吃大排場，很是愜意，但是這個時候你的腎也在跟著你“加班”，長久下去，很容易讓你的腎臟出問題，建議要規律飲食。

三、補腎食物

補腎須謹慎，不要輕易相信養腎的合成藥品，一些中藥中的人參，鹿血等是延續千年的傳統藥品。而最安全的補腎方法還是日常食物的進補，如動物的腎臟，蝦，山藥等都對腎有一定的滋補效果，另外，每天吃一個雞蛋，補充好蛋白質，腎臟就有養料自己強健起來了。另外，腎分兩極，即腎陰和腎陽。補腎陰的食物有枸杞，鱉湯。補腎陽的食物有狗肉，牛鞭等。

四、加強鍛煉

幾乎所有的身體問題都可以通過鍛煉來解決，配合以上幾種食物再進行鍛煉的話身體就會很強健。如果把身體練成一個壯漢，那么腎功能當然也不需要擔心了。厭倦吃藥物的人們可以嘗試跑步，健美操等運動，對身體和養腎都大有裨益。

腎臟的健康對于我們每位朋友都很重要，小編想說不止是男性需要關注腎臟健康的問題，女性朋友們在生活中也不能忽視了這個健康問題。