保護腎健康必做的四件事情
對于腎臟的健康男性朋友們一定都很關注,保護好腎臟功能讓自己不被腎虛所困擾一定是很多男性關注的話題,下面我們就一起聽聽專家對男性保護腎臟健康給出的養生建議吧。
一、節制性生活
對于多久一次性生活,有一個計算的方法是在年齡中間加一個小數點,比如20歲的年輕人,一般2天一次,一周3到四次是正常的,35歲的壯年男人一周兩次為正常。其實,我們不應過分刻意地計算性生活的頻率,這樣就失去了它本身歡愉的本意,只要注意節制,就會沒問題。
二、養腎習慣
許多男人不愛喝水,而喜歡用飲酒或者喝飲料代替喝水,長此以往,對腎的負擔是極大的,對健康極為不利。因為*內的酸堿度是平衡的,不論是飲料還是酒都會破壞這個平衡,有些飲料中含咖啡因,這會使血壓升高,使腎受到傷害。而平淡的水則可以不當破壞者。
另外,吃飯不宜“重口味”,也就是不要吃得太咸,因為幾乎全部的鹽都需要腎來代謝,因此攝入太多的鹽,對腎的負擔會加重。
很多人喜歡吃宵夜,三五個哥們聚在一起吃肉喝啤酒,吃大排場,很是愜意,但是這個時候你的腎也在跟著你“加班”,長久下去,很容易讓你的腎臟出問題,建議要規律飲食。
三、補腎食物
補腎須謹慎,不要輕易相信養腎的合成藥品,一些中藥中的人參,鹿血等是延續千年的傳統藥品。而最安全的補腎方法還是日常食物的進補,如動物的腎臟,蝦,山藥等都對腎有一定的滋補效果,另外,每天吃一個雞蛋,補充好蛋白質,腎臟就有養料自己強健起來了。另外,腎分兩極,即腎陰和腎陽。補腎陰的食物有枸杞,鱉湯。補腎陽的食物有狗肉,牛鞭等。
四、加強鍛煉
幾乎所有的身體問題都可以通過鍛煉來解決,配合以上幾種食物再進行鍛煉的話身體就會很強健。如果把身體練成一個壯漢,那么腎功能當然也不需要擔心了。厭倦吃藥物的人們可以嘗試跑步,健美操等運動,對身體和養腎都大有裨益。
腎臟的健康對于我們每位朋友都很重要,小編想說不止是男性需要關注腎臟健康的問題,女性朋友們在生活中也不能忽視了這個健康問題。
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