冬季是一年滋補的最好時期也是非常有必要的時期，對于男性來說一年四季都不會忽視了被腎的事情，那么大家是否知道在這個冬季我們如何做可以達到不錯的補腎和養腎的效果嗎？

冬季男人如何養腎

多吃些養腎的食物：冬天天氣寒涼，*需要補充一些溫熱的食物。特別適合男性冬季吃的溫熱食物，主要有羊肉、狗肉等，這些肉類不僅含的熱量高，而且還是溫腎壯陽之佳品，男性可適當多吃些。此外像一些堅果和豆類，如核桃、桂圓、栗子、黑豆等也是補腎效果不錯的食物。冬季男性養腎還可以多喝些粥，在煮粥的時候放點黑米、黑豆等既能驅寒，又能補腎。

節制夫妻生活：過度的夫妻生活會致使男性腎精虧損，會傷腎，嚴重時還會出現一些腎虛的表現，如腰膝酸軟、渾身無力等。正確的做法是，夫妻生活后第二天精力充沛為好，如果感到勞累就該減少性生活的次數了。

臨睡前用熱水泡泡腳：腳和人的腎臟有著密切的關系。男性可在臨睡前用溫熱水泡泡腳，泡腳的同時還可以用手按摩按摩足部，不僅能緩解一天的疲勞，而且還能刺激足部的穴位，起到保護腎臟的作用。

要注意做好腰部保暖工作：冬季本身天氣寒涼，如果不注意保暖的話，會使涼氣進入腰部，進而會損傷腎臟，因此男性要多穿點衣服，特別是要做好腰部的保暖工作。另外也要穿保暖效果比較好的鞋，也能起到養腎的功效。

適當加強運動：冬季雖然比較冷，但男性也要加強鍛煉，可選擇傍晚的時候，到戶外跑跑步，也可以到健身房，做做運動。

要注意預防感冒感染等：因為感冒后病毒可能會對腎臟帶來一定的危害，因此男性在冬季要注意預防感冒感染，保護好腎臟。

感冒藥、止痛藥要特別小心。患有腎病的男性用藥要特別小心，尤其是冬季流感，醫生都會用到感冒藥、退燒藥、止痛藥，這類藥物對腎臟存在一定的危害，建議在醫生的指導下服用。

當然冬季寒冷的氣候不止補腎需要我們重視，還有很多與健康有關的問題需要大家關注，常常關注我們的頻道一起學習一下冬季保健的小常識吧。