在日常生活中，有很多的男性，因為一些身體素質的因素，影響到身心健康，平時大家需要注意男性養生保健方式，并且在日常生活當中，哪些應該注意不甚全面的進行調理，避免腎虛出現，冬季男性如何補腎，全面提速腎虛？

冬天吃什么最補腎

1.黑芝麻

黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發的人有很好的食療作用。

2.胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應該多吃胡桃。

3.果仁

德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。

4.芡實

明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實為的身影。

5.蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳肴，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應該多吃蠶蛹。

大家需要注意這些補腎的方法，而且要注意健康飲食方案，全面的進行調養，才能有助于男性的身心健康，有效地進行自我護理，冬季吃這些食物可以提高男性的身體素質，所以男性在日常生活中，應該注意加強保健，避免導致男性生活受到危害。