為了能更好的孕育下一代健康，男性朋友們要實時的增加身體營養，特別是對體內精子的有利補充非常重要，如：維生素、礦物質、富含性激素的食物等，這些都能很好的提高精子質量需求。那平時的生活中男性吃什么食物補精呢？

一、男人吃維生素補精子

補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

二、男人吃各種礦物質特別是微量元素補精子

精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和*本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

三、男人吃富含性激素的食物補精子

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

四、男人吃優質的蛋白質與精氨酸補精子

進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成*的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

通過我們上面的介紹，您現在知道男人的精子吃什么能補了吧？最后需要提醒男性朋友的是，這些食物對補精子可以起到一定的作用，但是也要掌握合理的時機去進行食用，切不可盲目的過多食用，另外男性朋友要避免進行過多的性行為，以防體內精子過多產生丟失。