更年期是我們人生中一個特殊的階段，不少的朋友會感覺到更年期的到來自己的身心上都會出現一些不適，而且在這個階段似乎疾病也會常常出現，那么我們如何做可以推遲更年期的到來呢？

男人也有屬于自己的更年期,只是一般相對女人來講沒那么明顯而已,以下就為您介紹男人更年期的一些變現形式.

男性更年期的三大重要癥狀

研究報告指出，男性更年期是隨著年齡的增長睪丸素分泌減少所致。男性更年期與女性更年期不同，女性更年期影響所有女性，通常從40歲開始，而男性更年期只影響2%的中年男性，而且常常是身體健康狀況欠佳和肥胖的男性。研究人員指出，在與男性更年期有關的9大癥狀中，最重要的3個癥狀是晨勃減少、性欲低下和勃起障礙。

研究人員指出，出現上述癥狀，再加上睪丸素水平下降，可確診為遲發性性腺功能減退癥(LOH)，俗稱男性更年期。

在這項研究中，研究人員對3369名年齡在40歲至79歲之間的歐洲男性的睪丸素水平進行了測量，并詢問其性、身體和心理健康等情況。

與男性更年期有關的其他身體癥狀包括無力參加跑步等劇烈運動、無力行走超過一公里等，心理癥狀包括無精打采、憂郁和疲倦等。

男性怎樣預防更年期提前

(1)在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

(2)創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

(3)提前認識本病，做好心理準備：正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，對預防本病的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

更年期是我們一定會經歷的階段，推遲更年期的到來有利于自己的健康還能有效延緩身體機能的下降，按照上文中介紹的去做大家一定能得到不錯的保健效果。