男性失眠主要是精神壓力過大引起的，應該要及時調整好精神狀態，適當散步可以有效緩解情緒，需要保持積極樂觀的心態，這樣可以有效緩解精神壓力，同時也應該要增加微量元素的攝入量，平時可以適當喝些牛奶，牛奶具有滋補身體的作用，能夠有效改善失眠的癥狀，可以有效預防失眠的產生，男性失眠的調理方法有哪些？

1、五指梳頭

男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質量，預防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡后皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質量。

4、熱水泡腳

若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

男性失眠的調理方法有哪些？男性失眠可以用熱水泡腳，熱水泡腳具有促進氣血運行的作用，并且具有舒筋活絡的功效，可以有效改善身體疲勞，并且能夠促進睡眠，改善失眠的癥狀，堅持散步可以有效預防失眠，具有調理失眠的作用，男人失眠也有可能是精神壓力過大造成的。