因為現在的工作壓力也是越來越大了，而且生活中很多男性都可能會出現一個腰酸背痛的一個現象發生了，而且嚴重的也會導致出現一些病變的發生，可是大家知道嗎？當男性出現腰痛的時候，怎么樣很好的去緩解，現在為大家來介紹一下的呢。

1、按揉法

用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環形旋轉施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點處或痛點較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。

2、彈拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

3、叩擊法

類似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復進行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法

醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復捏拿提起。可持續拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡止痛作用。

5、滾法

醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著于治療部位上作連續滾動動作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。

在生活中，當男性出現腰痛的時候，其實我們大家可以通過一些按摩的方式來緩解，平時的時候一定要多注意腰部的一些保暖問題，而且也可以通過一些飲食的方式，多吃一些對腰部比較好的一些飲食，因為這樣的話才可以對身體有著非常好的好處的。