在生活中，很多男性朋友們都特別希望自己的身體達到一個更加健康的一個效果，如果是男性保健的情況下，到底應該吃哪些營養品呢？生活中不可以找到以前一樣提到，是什么的那么簡單，為大家介紹一下男性保健不可少的一些營養素到底是什么的？

番茄紅素：男性專屬營養素

番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對于保護前列腺、提高精子質量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

鉻：力量源泉

王興國表示，鉻是*必需的微量元素，能促使葡萄糖轉化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。*每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。

鎂：心臟守護神

在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國營養學會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。

維生素B1：補充體力

“男性對維生素B1的需要量，也大于女性。”王興國告訴記者，這是因為，維生素B1在體內參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數的蔬菜中，在粗糧中的含量比細糧中多得多。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中男性保健應該吃哪些食物了吧，所以在平時的時候，男性朋友們一定要根據上面的這些內容來吃才可以達到更加健康的一個效果，多吃上面的這些營養素，才會讓自己的身體更好。