男人日常生活中堅持做有氧運動，對身體的好處非常多，堅持做有氧運動能夠增強身體素質，平時經常游泳或散步，不僅可以陶冶情操，還可以增強身體素質，能夠促進大腦的健康，可以避免老年癡呆的產生，因此男性朋友平時應該要多運動多運動，有利于前列腺的健康，什么運動適合男性朋友？

1、單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。

2、游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

3、戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

4、跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

什么運動適合男性朋友？男性朋友適合進行有氧運動，早上起床后慢跑，對男人來說是非常好的，有氧運動方式，戶外跑步對男人的身體好處比較多，平時經常跳繩對男人身體是有好處的，跳繩能夠促進脂肪的燃燒，跳繩能有效鍛煉男人身體的協調性和靈敏性，男性朋友平時要多運動。