最近很多人都在看這個(gè)足球的，不管是球迷，還是一些偽球迷，都會(huì)熬夜去看這種比賽的，可是大家都知道嗎？經(jīng)常熬夜對(duì)于我們的身體傷害真的是非常大的，那么如果是經(jīng)常熬夜去看這個(gè)世界杯的情況下，到底應(yīng)該怎么做，才可以讓自己的身體的傷害降低到最小的呢？

減少連續(xù)熬夜 及時(shí)補(bǔ)覺(jué)

熬夜對(duì)身體有害，這是幾乎所有人都了解的常識(shí)，那么到底有哪些危害呢?北京大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士周不潤(rùn)此前在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上表示，熬夜對(duì)*的直接健康危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先是肥胖，熬夜時(shí)*代謝速度會(huì)明顯降低，身體就會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪。有數(shù)據(jù)表明，睡眠越少，代謝容易發(fā)生紊亂。其次是糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，由于熬夜時(shí)體內(nèi)代謝糖分的速度降低，所以糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，例如，中老年人中，睡6小時(shí)的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時(shí)的1.7倍，睡5小時(shí)以下則升高到2.5倍。同時(shí)，熬夜也會(huì)造成心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，有數(shù)據(jù)顯示，在對(duì)沒(méi)有冠心病的中年人進(jìn)行10年監(jiān)測(cè)中，發(fā)現(xiàn)每天睡眠5個(gè)小時(shí)以下，10年內(nèi)發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高了45%。最后，在神經(jīng)方面，睡眠減少會(huì)降低注意力與警覺(jué)性，并在此基礎(chǔ)上降低整體的認(rèn)知功能，比如影響情緒系統(tǒng)，造成抑郁和焦慮情緒;同樣也會(huì)造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。

除此之外，過(guò)度熬夜還可能造成猝死等嚴(yán)重問(wèn)題，回顧2012年歐洲杯期間，長(zhǎng)沙球迷蔣某每天熬夜看球，一場(chǎng)不落。6月19日凌晨，蔣某看完意大利隊(duì)對(duì)愛(ài)爾蘭隊(duì)的比賽后便睡覺(jué)，但從此一覺(jué)不醒，在夢(mèng)中死去，年僅26歲。

為避免廣大球迷身體亮起紅燈，甚至造成悲劇發(fā)生，特別提醒廣大球迷，世界杯期間，不要連續(xù)熬夜，熬夜前后要及時(shí)補(bǔ)覺(jué);同時(shí)，看球期間不要久坐，中場(chǎng)休息期間可以起來(lái)走走，做做簡(jiǎn)單的鍛煉，以緩解久坐造成的腰背損傷和視覺(jué)疲勞。

那么對(duì)于經(jīng)常熬夜去看球賽的一些人，生活中還是應(yīng)該要多注意，應(yīng)該多吃一些水果，或者是多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，就算是熬夜的情況下，也要積極的去注意自己的身體健康的問(wèn)題，平時(shí)要多喝水，還是避免熬夜，因?yàn)樯眢w是非常關(guān)鍵的事情的。